當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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蘿蔔嫁接白菜造型美觀，流程簡潔，易於操作。現將該項蘿蔔嫁接白菜快速育成技術介紹如下。 １ 技術步驟 １．１ 砧木選擇 選擇的砧木為普通青蘿蔔，也可用其它類型的蘿蔔以增加觀賞性。 １．２ 接穗選擇 接穗為普通大白菜，也可用紫白菜、奶白菜等新奇特品種。 １．３ 播種 砧木播種：蘿蔔種子直接播於 １２ｃｍ 營養缽中，基質配比為草炭 ∶ 珍珠巖 ∶ 蛭石 ＝３∶１∶１ ，溫度控制在２０～２５℃ 。 接穗播種：播種方式同砧木種子，但播種於７２孔的穴盤內。 播種時間：蘿蔔砧木第一片真葉展開後２～３ｄ即可嫁接，白菜接穗需要待幼苗生長至１片真葉時嫁接最適宜。白菜出苗稍早於蘿蔔，因此，接穗可與砧木同時播種，或者砧木提前 ２ｄ 左右播種。 １．４ 嫁接器材選擇 嫁接需要用到刀片、插地牌、醫用酒精、牙籤。刀片採用普通不鏽鋼雙面刀片即可。 １．５ 嫁接前消毒殺菌處理 雙手以及嫁接工具，如刀片、插地牌等嫁接前要用 ７５％ 酒精殺菌處理。 嫁接場地需要搭建臨時拱棚，寬 １．５ｍ，長 ２～５ｍ ，棚內挖深 ５～８ｃｍ ，以便於貯水保溫，地表覆蓋珍珠巖，同時根據實際需要考慮是否鋪設地熱線。用竹片做好拱架，覆膜。棚外覆蓋遮陽網，為嫁接前期遮陽做準備。 同時拱棚內用８００倍７０％甲基托布津噴淋消毒備用。嫁接前 １ｄ ，將砧木、接穗植株放置於嫁接拱棚內，澆足底水。 ... １．６ 嫁接 嫁接一般選在陰雨天或者下午進行。嫁接前準備好嫁接工具。嫁接採用的是插接與芽接結合改進後的一種 。 由於植株弱小，該項嫁接直接在嫁接拱棚內進行，因此，消毒殺菌工作要格外注意；同樣由於植株弱小，嫁接完成後不宜移動，嫁接過程應快速、準確，以保證成活率。接穗剪取子葉以上部分，下部用刀片 ４５° 斜切，切面長度 ０．８ｃｍ 左右。 蘿蔔砧木去除真葉，保留子葉及以下部分，用牙籤在切面中心位置插入１ｃｍ 左右；立即將接穗插入切口。操作完成後，植株位置不再移動。放置插地牌，標明嫁接時間、接穗名稱等信息。 ... ２ 嫁接後管理 ２．１ 溫度控制 嫁接後７～１０ｄ內，白天溫度控制在２５℃左右，晚上控制在 １８～２０℃ 。 ７～１０ｄ 後，視愈傷組織形成情況，調整棚內溫度；如愈傷組織未長成，繼續維持原有溫度；如愈傷組織已生成，將溫度降低到白天２２ ℃左右，夜間１５～１８ ℃ 。待接穗完全成活後，低溫練苗，然後轉入正常溫度條件管理。 ２．２ 濕度控制 嫁接時濕度控制是關健，嫁接傷口處代謝活躍，植株需水量大，一般嫁接要求環境濕度必須在９０％ 以上。在植物周邊定時噴水，以補充空氣濕度 。 同時要注意觀察育苗基質的含水量情況，保證基質濕潤，以免缺水，造成植株萎蔫，影響成活率。 ２．３ 光照控制 嫁接前期對植株要進行遮光處理，這主要是考慮到光照升溫快，促進植株蒸騰作用，不利於嫁接植株的水分保持。但是同時要考慮到，嫁接時植株需要消耗大量的能量，適當的光照，植株能利用光合作用增加自身有機物，促進傷口形成愈傷組織 。鑒於此，在嫁接前 ７～１０ｄ ，採用全遮陽處理，將嫁接拱棚外的遮陽網完全展開，進行弱光處理。之後隨植株的緩苗情況逐漸提高光照強度、延長光照時間。 ２．４ 及時追肥 嫁接後，嫁接植株對肥料的需求加大，所以要及時追施底肥，可於嫁接後第 １５ 天左右將腐殖酸５０ｇ 或比例肥 ５０ｇ ，兌水 ３０ｋｇ，灌施於育苗基質內。 ２．５ 病蟲害防治 嫁接前期，傷口未完全癒合，植株抗性弱，噴施農藥可能會造成藥害，因此前期儘量減少農藥的施用，但是該時期濕度大，溫度高，極利於細菌、真菌的生長，可噴施百菌清１０００倍液或可殺得１０００倍液等進行防治。 十字花科類蔬菜極易誘發鱗翅目昆蟲蟲害，前期土壤及周圍環境要做好消毒工作，嫁接之後儘量避免蟲害的發生，增加檢查次數，可在棚室周邊懸掛滅蟲燈，布施性引誘劑等生物防治的措施；必要時手動清除害蟲，儘量減少嫁接早期的農藥噴施量。 ２．６ 弱苗管理 嫁接後接穗發育整齊度不一致，後期要重點培育弱苗。正常生長的植株，一般嫁接１０ｄ之後，即可轉入正常條件管理。長勢較弱的植株，２５℃處理時間應延長，遮陽網移除時間也應適當延後，注意保證水肥，重點看護。 ２．７ 嫁接後期成苗管理 白菜、蘿蔔為半耐寒性蔬菜，喜冷涼氣候，嫁接後期植株換苗完成之後，即可轉入正常管理，正常養護。 ３ 其它注意事項 １ ）接穗與砧木儘量一次性接合，接合完畢後，要儘量減少對於嫁接部位的觸碰，避免因觸碰引起接合處活動，影響愈傷組織生成。 ２ ）嫁接後前期苗木比較脆弱，應有專人定期看護，做好溫度控制。 ３ ）嫁接傷口處未做防護，注意傷口處切勿沾水。 ４ ）蘿蔔根系較脆弱，應儘量減少不必要的換盆工作。 ５ ）砧木除蘿蔔外可選擇苤藍、水果苤藍等其它根莖類十字花科蔬菜；接穗除白菜外也可以選擇甘藍、羽衣甘藍等蔬菜品種。 ６ ）嫁接後的 １ 周左右，嫁接不成功的植株傷口處陸續開始腐爛，這時要勤於檢查，及時去除腐爛植株，以免影響其它植株正常生長。 ７ ）嫁接後要定期查看植株長勢，及時去除砧木的腋芽，以保證接穗的正常生長；砧木腋芽生長不定時，因此要多次重複進行查看。 ...
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