當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... rlyl陪你每天認識一個新物種 （總第960篇） 好好學習 天天想上 ... 界：動物界 Animalia 門：脊索動物門 Chordata 綱：哺乳動物綱 Mammalia 目：食肉目 Carnivora 科：犬科 Canidae 屬：狐屬 Vulpes 種：孟加拉狐 V. bengalensis( Shaw, 1800 ) ... 物種概述 Summary 中文名：孟加拉狐（拼音：mèng jiā lā hú）； 英文名：Indian fox； 學名：Vulpes bengalensis。 孟加拉狐，又名印度狐，是印度次大陸特有的一種狐貍，頭尾長70-100厘米。分布在喜瑪拉雅山山腳及尼泊爾至印度南部，及由巴基斯坦東部及西部至印度東部及孟加拉國東南部。生活於灌木叢及極端乾旱區，雜食性，主要吃齧齒目、蜥蜴、蟹、白蟻、昆蟲、小型的鳥類及果實。 世界自然保護聯盟紅色名錄列為：無危（LC） ... ▲雌性孟加拉狐休息 體長：頭尾長70-100厘米 體重：2-4公斤 生命：6-8歲 ... ▲雄性孟加拉狐 食性：雜食：蜥蜴、蟹、白蟻、昆蟲及果實 繁殖：一胎產2-4仔 習性：拂曉及傍晚活動，偏好半乾旱環境 分布：亞洲南部 ... 外形特徵 Description 孟加拉狐是較為細小的狐貍，體長46-61厘米，尾巴長25-36厘米。它們一般重2-4公斤。 外觀特證：吻較長，耳朵尖長，尾巴約是體長的50-60%。背部是灰色的，腹部較淡色，腳呈褐色或紅褐色。尾巴多毛，尖端黑色。耳背是深褐色的，邊沿黑色。鼻無毛，唇是黑色的，吻上有一些細小的黑點。不同群族及季節也有不同的毛色。 ... ▲孟加拉狐進入地下巢穴 生態習性 Ecological Habit 孟加拉狐首選的棲息地是小範圍的空曠草原及帶點刺的灌木叢，而它們似乎避免地勢險峻的山地和無邊無際的草原。最近的研究報告顯示，孟加拉狐強烈偏好半乾旱且範圍小的草原當棲息地。孟加拉狐主要在拂曉及傍晚時出來活動。當天氣炎熱時，它們會躲在草叢或自己所挖的地下窩。孟加拉狐所挖的窩通常是由龐大而複雜的房間和地道所組成。孟加拉狐主要吃齧齒目、蜥蜴、蟹、白蟻、昆蟲、小型的鳥類及果實。和絕大多數的狐貍一樣，孟加拉狐的發聲種類是相當多樣的。持續不斷的鳴叫是最常見的，其他還包括咆哮、嗚咽、抽泣等。 ... 生長繁殖 Growth and Breed 秋季是孟加拉狐的交配季節（通常10月至11月）。母狐的妊娠期約50-60天，一胎平均產下2-4隻幼仔。父母親都會扶養幼仔，但還是多為母狐在照料。幼仔在出生後的3、4個月即斷奶，並開始接觸外面的世界。幼狐的死亡率非常高，尤其是在它出生後的最初幾個月里。在人工飼養的環境下，孟加拉狐壽命約6-8歲。 ... ▲孟加拉狐的幼狐 地理分布 Distribution 孟加拉狐主要分布在印度次大陸上的灌木叢及極端乾旱區，尤其是喜馬拉雅山脈及印度河流域。孟加拉狐在阿富汗、伊朗及西高止山脈並未被記錄到。孟加拉狐首選的棲息地是小範圍的空曠草原及帶點刺的灌木叢，而它們似乎避免地勢險峻的山地和無邊無際的草原。最近的研究報告顯示，孟加拉狐強烈偏好半乾旱且範圍小的草原當棲息地。 ... 生存狀況 Living Condition 對孟加拉狐而言，缺乏棲息地的保護是最大的威脅。例如，在印度南部，僅有兩成的孟加拉狐潛在棲息地位於卡納塔克邦及安德拉邦中的野生動物保護區。此外，在傳統醫學上，孟加拉狐身上的某些部位可能具有療效，像印度南部的narikuruva部落就會因此獵殺它們。在卡納塔克邦，Makar Sankranti祭典進行時也必須獵殺孟加拉狐及其他動物。另一個主要的威脅是疾病，如犬瘟熱病毒感染和狂犬病，其中帶原者通常是棲息地內人類所自由放養且未接種疫苗的家犬。 ... ▲2-3周大的孟加拉幼狐 孟加拉狐的英文介紹 Introduction The Bengal fox (Vulpes bengalensis), also known as the Indian fox, is a fox endemic to the Indian subcontinent and is found from the Himalayan foothills and Terai of Nepal through southern India and from southern and eastern Pakistan to eastern India and southeastern Bangladesh. 在神秘的大自然面前，我們無知的像個孩子...... ... rlyl 【rlyl物種說】作為《rlyl的自然世界》常設專欄，每天將為你詳細介紹一個動物物種！希望在這裡，你能收穫到知識和快樂 Editor：rlyl ...
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