當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病,世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查,發現有27%的人有睡眠問題,據報導美國的失眠發生率高達32~50%,英國10~14%,日本20%,法國30%,中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大,尤其是精神心理狀況,但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示,40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙,其中焦慮障礙占到24%,憂鬱障礙占到23%,物質依賴(酒精、藥物等)占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中,焦慮障礙先於失眠的情況占73%,而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一,也是憂鬱、焦慮發病的危險因素,反過來,焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降,抗病和康復疾病的能力低下,容易感冒,並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作,如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明,手術後的病人如睡眠不好,傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足,可影響其身體發育。因為在睡眠時,特別是在深睡期,兒童腦內分泌的生長激素最多,這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

 失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有:擔心失眠,對夢的誤解,生活工作壓力,童年創傷心理的再現,無助的心理等。

心理因素可引起失眠,同樣,失眠又能影響人的心理,失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知,比如有人雖患有失眠,但精神狀態正常,不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡,無精打采。失眠會直接影響次日的心情,導致情情低落,長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢?

1、清晨起床後不能恢復充沛精力,思維能力不清晰,白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損,工作與學習能力下降,注意力,集中精神的能力,記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡,食欲差,體重下降。6、積極性、精力或主動性減少,不與人溝通交流,對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛,胸悶憋氣,或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此,無論生活中是先出現失眠,還是先出現焦慮憂鬱,都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識,瞭解自己的情緒變化,通過積極的調整,合理的運動鍛煉,改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善,積極尋求專業人員的幫助,早日康復。

在相關門診中,尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業,睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說,睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統,造成脾胃不調,引發消化系統疾病。

有研究顯示,胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質,假如睡眠不足,就會危害這種物品的產生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關,這部分患者除了出現睡眠障礙外,還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見,特別是女性失眠患者,她們常訴說自己疲憊乏力,即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外,長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家,千萬不要忽視夜間失眠情況,長期失眠說不定會引起什麼病,大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀,如果符合下列5點以上,可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下:

對睡眠品質不滿意

.上床後翻來覆去睡不著,往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
.夜裡醒來好幾次,多在2次以上,醒來之後很難再入睡;
.早上醒得早,比正常起床時間早醒30分鐘以上;
.總睡眠時間不足6.5小時;
.睡眠品質下降,醒來仍然感到困倦,感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

.白天精神狀態不佳,感到困倦、疲勞,想睡覺;
.工作和學習時,難以集中精力,犯錯次數增加,記憶力下降;
.情緒上,感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
.社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難!
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀,讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒,依據中醫藥的學理來調理體質;多管其下,改變您的體質,調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀;經過一系列的療程,很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴,回歸到身體原始的平衡統合狀態,這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質,使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗,值得你的信賴。

門診表提供給大家參考,如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址:桃園縣八德市和平路11號
預約電話:(03)361-7566

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朱然,字義封,本姓「施」,十三歲過繼給東吳開國元勛朱治後改姓「朱」,是東吳中期的著名將領。朱然早年與孫權是同窗好友,孫權接掌江東後出仕為官,起初在地方上任職,因屢有政績,被提拔為將轉職軍界。朱然效力東吳期間,在平定地方叛亂、抗據曹魏、擒獲關羽、抵禦劉備的戰鬥中屢建戰功,歷任縣長、太守、校尉、偏將軍、昭武將軍、征北將軍、左大司馬、右軍師等職,赤烏十二年(公元249年)病逝於任上。 ... 上世紀八十年代中期,朱然的墓葬在安徽省馬鞍山市被發現。雖然該墓幾經盜掘,但墓葬主體保存完整,經相關工作者們連續數日的挖掘,最終從墓葬出土了百餘件珍貴文物,並考證確認,該墓為朱然墓葬無誤。在朱然墓出土的文物當中,有幾件特別的文物,不僅顛覆了我們的認知,而且,在鄰國日本引起了巨大的轟動。 ... 顛覆國人認知的,是日常生活中常見的物件「尺子」。據相關史料記載,自尺寸這一長度計量單位誕生以來,期間經歷了多次變革,從最初商代的一尺為16.95厘米,到東漢時演變為一尺23厘米。所以,當大眾閱讀《三國志》時,其中凡有記載人物身高的,都會以23厘米來計算。但是,從朱然墓中出土的尺子,卻將這一數據完全推翻了。 ... 據《朱然墓發掘簡報》載,朱然墓中發掘的尺子,經相關人員依據殘片復原之後確認,三國時期一尺為24.8厘米,這一發現完全顛覆了我們的認知。舉例來說,據《三國志》載,朱然的身高不足七尺,如果按東漢一尺的標準換算成現在的身高才剛剛1.61米,這樣的身高在古代將領之中確實屬於低矮。但是,按照三國時一尺標準計算為1.73米,這樣的結果,說明朱然的身高在當時不算太矮,最起碼也是一名中等身高的將領。 ... 另外,從朱然墓中發掘的五件文物,在日本社會引起了軒然大波,分別是漆木屐、漆槅、憑幾、刺和謁。那麼,為什麼這幾件文物會在日本造成如此大的反響呢? ... 首先是「漆木屐」。木屐與和服,一直以來都是令日本人驕傲的民族文化遺產,時至今日,仍備受日本國民追捧。在日本重大節日、慶典及日常生活中,隨處可見身穿和服,腳踏木屐的人群。據相關文獻記載,上世紀八十年代末,日本曾將木屐與和服提報聯合國申遺,結果,因朱治墓葬中出土的漆木屐,被聯合國否決。木屐在我國有著悠久的歷史,兩漢之前便有關於木屐的史料記載,這比日本的史料記載早了數百年。而朱然墓中的漆木屐,則是現今日本木屐的原型。 ... 第二件是「漆槅」。漆槅就是帶有分食格子的飯盒,現在的飛機、火車、快餐店及工廠食堂中較為多見,只不過古代是木質,現今已經演變成不鏽鋼及廉價的塑料材質。漆槅現今在日本的家庭生活及旅館、飯店等服務行業中依然十分流行,原本日本人也以為漆槅是日本獨有的文化遺產,但是,朱然墓中出土的漆槅更加精美,時間也比日本現有的史料記載更早。 ... 第三件是「憑幾」。憑幾是一個橢圓形木板,下有三條腿。唐代之前的古人一般都席地而坐,憑幾的作用類似於現在的椅背,累的時候可以把肘部及上身靠在憑幾上稍事休息。自唐代之後,西方座椅傳入我國,憑幾也漸漸的退出了人們的視野。而現在的日本,憑幾在民宅及商用服務業中隨處可見,是日本人生活中常見的輔助生活用品。 ... 最後是「刺」和「謁」。這兩件文物在我國統稱為名帖,是現今名片的鼻祖。刺為長條形木條,上寫有姓名、職務、事宜三項;謁為長方形木塊,中間寫有「謁」字,邊上有姓名、職務、事宜等。在古代紙張還沒有普及時,古人用竹片或木板代替名帖使用。經相關學者考證,刺多為平級官員互訪時使用,謁為下級覲見上級時使用,以表示尊重。現在日本人則仍然稱名片為「名刺」。 ... 這幾件文物經媒介傳入日本之後,完全顛覆了日本相關學者及民眾的認知,原本令他們引以為傲的民族文化遺產竟然都源自於中國。上世紀九十年代中期,經日本政府再三邀請,我國將朱然墓中出土的幾件文物帶到日本,參加由日本官方組織的「三國志」展覽,在日本引起了非常大的轟動。 參考書籍:《三國志》、《朱然墓發掘簡報》

 

 

 

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